気がつけば
もう明日で8月も終わり
エライコッチャですが

できるだけ毎日を丁寧に過ごすため
一日のスタートは
必ず余裕を持つようにしています

お白湯とコーヒーを頂いたら
ハーブティーを楽しみながら
お化粧をして着替える

今朝のハーブティーは
和のローズと言われる「はまなすの花」と
ローズヒップ
オレンジピールをブレンドしました

なんとも柔らかな香りで
思わず深呼吸

はまなすの花のお茶には
ポリフェノールにビタミンC
そして、暑気当たりに◎

今時期の自分のカラダにピッタリでした

 

さて
今日は8月30日

今朝
8（歯）30（回噛む）が
頭にふと浮かんで
皆さんにシャアしようと…

 

咀嚼30回の秘密

なぜ、30回噛むのか？

よく言われているのは
☆顎の発育
☆味覚を発達
☆唾液の分泌を促進して消化を助ける。
☆むし歯や歯周病を予防する。
☆脳の活性化
☆肥満を防止
そんなところでしょうか？

しかし
私がお世話になっている
歯科のドクターは
もうひとつ大切なことを
教えてくれました

 

 

歯は全部で何本？

急に質問されると
ドキッとする感じ

自分のカラダなのに
認識してないことなんて
たくさんある

大人になると
親知らず4本を入れて32本

親知らずは
生えたり
生えなかったりするので

28から32本として
大まかに30本

そう

実は
もっとも大切なことは
全部の歯を使って食事をしましょう
ということなのだそうです

こういうことを教えていただくと
私は素直に実行してみるのですが

やってみると驚いた

全部の歯を使おうと食事をすると
食べ物を口の中で動かすのに
かなり舌を動かさないとできません

それに伴って
唾液が自然に
たくさん出てくるんです

そして
ちゃんと味わうことになる

ぜひトライしてみてほしい
本当の咀嚼30回

 

咀嚼の偏りは

年齢を重ねると
歯の寿命や歯石や歯肉炎
いろんな影響があるようです

歯並びや
その下に繋がる首や姿勢に
つながって行くことと
安易に想像できます

幸い母の努力もあり
兄も私も歯並びは良いほうだと思いますが

子供の頃に聞きたかった

ぜひ
全部の歯を使い切って
30回咀嚼で食事をしてみてください

そして
どんなことを感じるのか
ご自身で検証してみてください

毎回、毎回
咀嚼30回が大変なら

大好きな食べ物を食べる時

食事の始まりの一口目とか

硬いものを食べる時とか

30回にこだわらず
満遍なく歯を使うことを心がけるとか

そんなところから始めるのも
いいかも知れません

さて
まだまだ暑い日が続きそうです
油断せずに
体調崩されませんように♡

 

今日も元気で
幸せな一日を過ごすことができました
ありがとうございました☆

カラダは最高のパートナー
桜
kaorist　井上弥生