先日
お客様が送ってくださった写メ

「鳥取県奥大山の渓流です！」と。
涼しそう

見てるだけで
土や木々
苔の香りが鼻先に漂います

水や葉が揺れる音も聞こえてきそうで

このブログに
訪問いただいた皆さまにも
お楽しみいただきたく

お客様のお心遣いが
嬉しくて、嬉しくて…
シェアいたしました♡

ひょんな一言から
思い出したこと

さて
「睡眠の質は、人生の質」
そう言われますが

睡眠を学んで
本当にそうだと思っております

先月のこと
同じ時期に2名の方から
「朝起きた時にカラダが痛い」と。

なぜかな？と
お話を聞かせていただくと

お二人とも
低反発マットを敷いておられまして
まずはそのマットを外して
様子を見ていただくことにしました

お二人とも数日後には
「なかなかいい感じ」とのこと
＊低反発マットは否定しておりません。

私の経験値ではありますが
ベッドで有名な某企業様と
少しだけ
お仕事をご一緒したことがあり
低反発マットを体験させてくださいました

試してみると
寝返りをするのが
とてもチカラが必要で
ひと苦労するのです

低反発マットが効果的な方と
そうでない方がいるのだ、と
教えていただきました

本当は
その方のカラダの機能面や
カラダの可動域
体重などによって
高反発や低反発
エアマットなど
効果的に使い分けるのがベストなのです

このサイトがわかりやすいかな？
↓
ご参考に

 

寝返りの大切さ

寝返りって
カラダの疲労回復にはとても重要です

①
日中、重たい頭を支えながら
いろんな動きをして
疲れたカラダを寝返りをすることで
ストレッチし整える

②
同じ姿勢をとる
カラダへの負担を軽減する

③
熱がこもった不快な状態を
快適な環境に調整する

寝返りが大切な理由
大きくはこの3つ

コレができないと
翌朝のカラダの痛みやダルさ

睡眠が浅くなり
日中の活動性が落ちたり…といったことに
つながります

疲労回復のための睡眠ですから
お心当たりの方は
見直してみてください

マット選びは

カラダを自由に動かせて
勢いを必要とせず
コロコロと軽く寝返りできるものを
選んでください

ちなみに私は
ベッドではなく布団です

ハッキリいって寝相は悪いです

縦に寝たのに、横で目覚めるのは
よくあること

元夫にも
腕とか足が降ってきた…と
面白がられたことがありました

寝返りをしない大人…

これはどうやら
関節の可動域や
筋肉の柔軟性も関係するかな？と
感じます

特に寝返りで重要なのが
背中や肩周りの柔軟性かな？

自分のカラダで試してみました

足を動かすだけでは
寝返りは打てません
ぜひ、やってみてください。

つまりは
寝るときまで
日中のカラダの使い方や
各関節の可動域が必要になると言う…

猫背や反り腰の方とか要注意です

ASMトレーニングに
お越しになっている方なのですが
寝相がめちゃくちゃ悪いとのこと

その方も固めのマットレスで
毎日快眠のようです。

マットレス選びや
腰痛・肩こり
寝起きのダルさや
カラダの痛み

気になるかたは
ぜひご検討くださいませ

どなたかの
毎日の元気に繋がりましたら
幸せです

カラダは最高のパートナー
桜
Kaorist 井上弥生